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- 来源:未知 作者:管理员-
骑自行车长途旅行的这些常识你知道吗?
 
1、不适合骑自行车长途旅行的人群:
 
这个群体主要是指患有以下几种疾病的人。
 
㈠患心脏病的人。这些人忌做任何剧烈运动,其中包括兰球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等,而骑自行车旅游就属于剧烈运动的范围。这些人在剧烈运动的时候,会加重心脏的负担,并且发病非常突然,极易发生骑行事故。
 
㈡血压高的人。这些人在骑车的时候,特别是速度很高的情况下,有突发脑溢血的危险。
 
㈢患癫痫病的人。这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。
 
㈣做过脑部手术的人。这些人有发生癫痫病的潜在可能。
 
㈤患闭塞性脉管炎的人。这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部(主要是小腿和足尖)的疼痛。如果出现了这种情况,步行都是很困难的。
 
㈥孕妇。由于身体不灵活,在骑行的过程中存在着极大的安全隐患。
2、骑行手语:
 
在骑行的过程中,队友之间如果用语言进行联系,很难听清楚对方在说什么,或者根本听不见。所以学会使用骑行手语是很必要的。它可以在骑行的过程中加强队友之间的联系,也是提醒、警告、通知及相互联系的重要手段。
 
㈠地面有障碍物(石子、玻璃、坑等)。手向地面斜伸出。左手表示左边地面,右手表示右边地面。
 
㈡减速。手向上方高举数次。
 
㈢停车。手向上方高举不放。
 
㈣转弯。左臂向左水平伸出表示向左转弯,右臂向右伸出表示向右转弯。
 
㈤示意后车超过自己。小臂上举,前后晃动。
 
3、骑行安全守则:
 
 
㈠遵守交规,不闯红灯,不逆行,不上快车道。
 
㈡不飙车,不过于靠近,前边的骑手要避免急刹车,下坡时不在弯道上超车,以免造成事故。
 
㈢队员离队要通知其他队员,并约定好等待的时间和地点。
 
㈣学会使用骑行手语,如遇前方有危险路况,尽量向后传达。
 
㈤避免走夜路,不得已走夜路时一定要有照明。
 
㈥照顾体力较差的队友和女队友。
 
4、骑行中的疼痛与不适:
 
 
在骑自行车长途旅行的过程中,常会产生一些疼痛与不适,通过人和车的调整可以避免和缓解。
 
㈠跟腱:位于脚腕的后部,连接腓骨肌肉和脚后跟。这部位疼表明蹬踏动作有问题或是鞍座的高度不合适。可以改变脚的蹬踏位置和重新调整鞍座的高度解决。
 
㈡脚腕:上述情况也能使脚腕发生疼痛,也可能是平足所至,如果你是平足,可以采取在鞋里放一些整形垫的办法来解决,再一种可能就是曲柄或脚蹬轴弯曲而造成的了。
 
㈢背部:一般情况下都是由于骑行姿势不正确引起的。正确的骑行姿势应该是上体前倾,背部微微拱起,而不是向下塌陷或挺直。只有这样才会在道路颠簸时不给背部带来伤害。如果是向下塌陷的姿势,颠簸时会更塌陷,脊椎造成过度位抻而使背部感到疼痛,如果是挺直的姿势,颠簸时会使脊柱相互挤压而造成疼痛。
 
㈣脚部:脚部的不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部的压力过于集中,另外,过高的齿轮比迫使骑手用很大的力去蹬踏,也会引起脚部的疼痛。因此,最好选购一双鞋底较硬的骑行鞋,或者穿一双鞋底较厚硬且合适的鞋,再穿一双合适舒服的袜子。
 
㈤手和手腕:长时间的骑行会使手指麻木。颠簸的路面也会使手掌和手腕受伤害。应该经常变换双手握把的位置,活动手和手腕。另外骑行时带手套和护腕是很有好处的,建议安装大羊角副把(或称扒把),这样可以让手和手腕在骑行的过程中得到休息。
 
㈥膝盖:膝盖产生疼痛的原因主要有以下几个。用力过猛、齿轮比值过高、鞍座过低和蹬踏时两腿左右晃动。纠正了这几点症状就会缓解或消除。
 
㈦肩部:肩部感到不适大多是因为车把过低或过窄。在调整鞍座高度的时候应该同时调整把的高度。
 

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